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播音员: 需要可靠的健康信息? 别听你旁边那家伙的. 从可靠的渠道获取信息，直接从医生口中获取. 这是本周范围节目的听众提问.
面试官: 今天听众的问题，我想，是大发娱乐很多人都纠结过的问题. 我知道我有. 一天三顿大餐和几顿小餐，他们称之为“放牧”. 一个比另一个好吗? 我要问问大发娱乐的专家. 她是注册营养师, 特蕾莎德沃夏克, 来自大发娱乐营养与综合生理学系. 三顿大餐和几顿小餐，你可以在网上找到两种情况. 研究怎么说?
特里萨: 老实说，这项研究两者都支持.
面试官: 好吧.
特里萨: 我知道. 这是其中之一，“嗯，很好，谢谢.“但确实有 . . . 大发娱乐看到了积极的健康管理, 体重管理, 随着多种饮食计划的实践减肥. 所以，无论你是只吃三顿饭，把卡路里分成三份，还是把它们分散起来, 说, 每天少吃五到六顿.
对于体重管理和减肥来说，最大的收获就是总热量摄入. 那么你一天消耗了多少卡路里呢? 所以大发娱乐在新陈代谢方面也看到，大发娱乐喜欢在一天中均匀地分配这些卡路里. 但究竟是分三顿均匀的饭吃还是分六顿相对均匀的饭吃, 这似乎真的不重要.
一些人, 根据他们自己的生理和基因组成，他们会倾向于其中一个比另一个做得更好. 这真的需要一些尝试和错误. 但research-wise, 大发娱乐看到人们可以成功地保持体重，然后在所有不同的饮食计划中减肥.
面试官: 所以如果我一天只能吃三顿大餐，因为这是我的时间表所允许的, 我不应该强调这一点，因为我在其他地方听说放牧实际上有助于我减肥?
特里萨: 正确的. No.
面试官: 就是那些总热量.
特里萨: 它是. 这确实是在努力控制两餐之间的时间间隔. 所以大发娱乐发现 . . . 是指大发娱乐超过五个小时不吃东西吗, 大发娱乐在饥饿程度上倾向于更高的比率. 当大发娱乐吃下一顿饭的时候，大发娱乐往往会感到非常饥饿，几乎是极度饥饿. 这就是导致你在晚餐时暴饮暴食的原因.
如果我在11点吃午饭30, 但我直到……才吃晚饭, 说, 7:00, 我就会非常饿，我就会倾向于吃得更快，消耗更多的卡路里，如果我早点吃的话. 如果你有很长的时间跨度, 当然，零食有助于控制饥饿感，这样你的晚餐就来了, 你还是很饿, 但它不像那种贪婪的饥饿, 过度饥饿导致大发娱乐吃得过多.
面试官: 听起来你好像不能给我一个答案. 我得找出对我有用的方法.
特里萨: 它是. 也许它每天都在变化.
面试官: 这没关系. 确定. 让你.
特里萨: 也许有些日子在我的饮食时间上是相当有条理和一致的. 在其他日子里, 也许我必须计划我有一个晚的会议或一个早的会议，我可能要计划一个零食，因为它不符合我的确切时间表.
播音员: 有问题吗？? 问它. 把你的听众问题发送到hello@TheScopeRadio.com.