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面试官: 在冬天，一点点光线能对你的健康和情绪产生影响吗? 你该出去，找点光照吗? 大发娱乐将在接下来的《大发娱乐》节目中对此进行详细介绍.
播音员: 来自犹他大学医生和专家的医学新闻和研究，你可以用它来过上更快乐、更健康的生活. 您正在收听的是范围.
面试官: 大发娱乐正在和Dr. Kirtly Parker Jones谈到了冬天的阳光, 更确切地说是维生素D缺乏症, 没有摄入足够的维生素D或充足的阳光会产生很多副作用, 是这样吗，你能告诉我有哪些吗?
Dr. Kirtly Parker Jones： 好吧，首先你要记住大发娱乐进化，所有物种，动物物种，在阳光下. 阳光有一些非常重要的作用. 一号, 它设定大发娱乐的时钟，尤其是在北方气候的人, 我很好奇，大发娱乐的自杀率比南方高, 这并不仅仅是因为地中海人喝很多酒，闲逛，什么都不做. 大发娱乐都知道，当阳光不足时，人们会变得更抑郁，做事也更少. 所以你需要设定你的时钟，阳光会设定你的时钟和你的活动. 所以出去晒太阳的人会觉得更有活力.
第二，大发娱乐的皮肤是大发娱乐自己的维生素D制造商. 所以是阳光照射在皮肤上，大发娱乐大发娱乐合成维生素D. 那么大发娱乐应该怎么做呢? 我想每个人, 除非天气晴朗, 甚至在一个红色空气的日子, 你不需要到处跑, 需要出去晒晒太阳. 注意你的脸, 如果可以的话, 如果不太冷的话, 把你的手臂伸出来晒晒太阳, 不需要太多. 在你的眼球和皮肤上晒晒太阳, 仅仅20分钟就能让你的心情大不相同, 在你的活动中, 在你的睡梦中，在你的骨子里.
面试官: 你的皮肤和眼球制造的维生素D比你从食物中获取的维生素D更好吗, 比如情绪之类的?
Dr. Kirtly Parker Jones： 当然，它更容易获得，更具生物活性，这很重要. 事实上，当你变老时，你的皮肤很难制造维生素D，而你仍然需要它. 所以我认为有充分的理由服用维生素D补充剂. 但少量的阳光，尤其是在早上，可以调整你的生物钟，让你感觉更好. 多活动活动，多摄入一些维生素D我希望我最好的皮肤科医生朋友没有听到我说的话.
面试官: 跟我说说你那边的灯箱，那是做什么用的? 这是为了模仿太阳吗?
Dr. Kirtly Parker Jones： 是的，是这样的. 所以一个灯箱给你的眼球大发娱乐提供全光谱的光, 它不会烫伤我的皮肤, 它里面没有任何紫外线, 所以这并不需要太多, 半小时足以帮你调好闹钟.
面试官: 我有一个朋友，在冬天的时候, 她变得喜怒无常, 有点沮丧，因此在一月份去夏威夷待了几个星期.
Dr. Kirtly Parker Jones： 你可以为去夏威夷旅行买很多灯箱，所以我非常喜欢去夏威夷旅行.
面试官: 这是她日照不足的原因还是她有什么不一样的地方?
Dr. Kirtly Parker Jones： 是的, 季节性情感障碍是大发娱乐在北方气候中看到的，因为白天变短，晨光不那么明显，人们不出去晒太阳. 因此，对于患有季节性情感障碍的人来说，最好的办法就是出去晒晒太阳. 人对弱光、弱光和短光都很敏感, 如果你是, 当然可以去夏威夷，如果那能让你开心的话, 但如果你没钱去夏威夷, 你需要全光谱的强光, 灯箱相对便宜，你可以这么做.
面试官: 然后出去晒太阳，在你的车里坐20分钟?
Dr. Kirtly Parker Jones： 我不会坐在你的车里, 你最好把自己裹起来, 除此之外, 反正太阳也进不了你的车, 你想要什么？. 所以把自己裹起来，让阳光照在你的眼球上，当你足够温暖的时候，因为你已经到处走了, 把袖子挽起来，让阳光照在胳膊上.
面试官: 可以说20分钟的阳光真的能在冬天改变你的情绪吗?
Dr. Kirtly Parker Jones： 我敢打赌，如果我去看研究，20分钟到一个小时是推荐给有季节性情感障碍的人，甚至是大发娱乐这些没有季节性情感障碍的人, 你知道你的感受, 作为一个犹他州人，尤其是当大发娱乐有一个星期没有太阳的时候, 人们变得暴躁. 所以去找一些阳光，通常不会太远, 没你想的那么远, 如果你穿上雪鞋或者去散步. 所以去散散步，或者让你的眼球得到一些明亮的光线. 太阳对大发娱乐很重要.