膀胱渗漏可能看起来令人担忧，但这是许多女性面临的常见问题. 然而，尿漏的严重程度因人而异. 分娩, 老化, 受伤, 体重增加, 甚至基因也会导致女性尿漏——也被称为 尿失禁.
- 压力性尿失禁： 当你咳嗽、打喷嚏、跳跃或跑步时，膀胱失去控制导致尿漏.
- 急迫性尿失禁： 也被称为“膀胱过度活跃”，一种突然的、无法控制的尿急. 有时在去洗手间之前你可能会漏尿.
“你可能会漏一点，但如果它不打扰你，那就没事了，”她说 约翰琳·希尔，医学博士犹他健康大学的泌尿妇科医生. “但如果它困扰着你，那么是时候采取行动了."
注意液体摄入量
近年来, 有一种观点认为，你喝的液体——尤其是水——越多, 你越健康. 然而，事实并非如此.
希尔说，你每天需要喝八杯水的想法并没有科学依据. “最好的办法就是在口渴的时候喝水. 当你需要水的时候，你的身体是一个很好的温度计."
但是，如果您正在重新创建或 在炎热的户外度过时光因此，保持水分以避免脱水和中暑是很重要的.
每两到四个小时排尿一次是正常的，这取决于你喝了多少液体.
限制咖啡因和辛辣食物
某些食物和饮料会引起膀胱不适或增加尿急. 在你的饮食中减少这些膀胱刺激物可以大发娱乐你的膀胱功能.
“最常见的膀胱刺激物是咖啡、茶和苏打水，”希尔说. “但是辛辣或高酸的食物也会刺激人."
尝试骨盆底练习
使用阴道插入物
了解你的手术选择
手术是治疗渗漏的另一种选择-主要与体育活动有关. 外科手术包括通过尿道注射来增加尿道内的阻力，或者在尿道下放置一块网片. 要了解更多信息，你应该和你的医生讨论这些选择.
什么时候去看医生
有时候，限制饮水和改变饮食是不够的. 那样的话，它是 最好去看医生 以确定是什么导致了泄漏.
