同时试图教导均衡饮食的重要性, 有时，即使是出于善意的父母也可能无意中侵犯到食品监管和体重羞辱的权利.
“很多时候，人们过于关注体重，而不关注孩子们正在积极做的健康行为,凯西·格洛沙特说, MS, CD, RD, 犹他健康大学的注册营养师.
大发娱乐有一些建议，可以大发娱乐你安全地和孩子谈论食物：
1. 避免给食物贴上“好”或“坏”的标签
的确，有些食物对健康有益，而有些则不然. 但大发娱乐在食物上使用的语言是强大的. 当孩子们选择营养不足的食物时，他们会觉得自己在道德上是“坏的”.
“我看到我的很多病人都把食物藏在心里，因为他们对吃那些被标记为不好的食物感到羞耻,” Gloschat says. “这让大发娱乐过于关注大发娱乐能吃什么和不能吃什么，而不是在所有食物中保持适度.”
2. 所有食物都要适量
如果你的孩子暴食有问题的食物，开始一次不带偏见的谈话. “你喜欢这种食物的什么地方？?” Gloschat offers. “然后找到一些更健康的替代食物，你可以在一周内替代.”
大发娱乐都需要一点活动空间——尤其是孩子. 虽然最好不要无限制地供应油炸食品, baked goods, or soda in the house, 定期给予适当的放纵可以大发娱乐孩子学习自我调节的艺术.
3. 教孩子如何确定适当的份量
“有一件事对我的病人很有效，那就是关注饥饿和饱腹感,” Gloschat says. “它更倾向于直觉饮食和身体意识.”
前几代人“吃完你的盘子”的方法背叛了身体的自主性. 所以，不要强制要求孩子们吃多少，而是让他们参与开放式的问题. 你感觉到了咆哮的信号吗? 你现在吃饱了吗? 你觉得自己有点不舒服吗? 教孩子们如何评估食物对胃的影响.
4. 大发娱乐提供各种各样的食物
扩大孩子们口味的最好方法之一就是大发娱乐提供各种健康食品, 准备的以各种方式准备的. “儿童饮食的多样性将使他们适应不同的口味,” Gloschat explains. Over time, 他们会找到各种各样他们喜欢吃的营养食品，并且在未来更有可能接受新的口味.
5. Avoid weight talk
不幸的是，现代的审美标准会让孩子们感到不安全. 孩子们可能会在学校、网络和媒体上接触到有关体重的负面言论. 避免在家里谈论消极的体重.
“体重应该在不同的身体中有所不同, 但是体重并不能决定健康,Gloshcat澄清道. 所以，不要用天平, 注重鼓励健康的生活方式, balanced choices, 和自我肯定的谈话，体现身体的积极性.
6. 养成健康的习惯
孩子们会养成你的习惯，所以在家里要经常做均衡饮食和运动的榜样. 另外，一定要避免指出自己外表的不安全感. 身体肯定是可以被见证和模仿的.
让你的孩子成为饮食计划的一部分. “带着孩子去杂货店购物，”格洛沙特说. “看看是否有他们感兴趣的健康食品.“给你的孩子一些工具来参与他们的饮食. 大发娱乐他们感受到照顾自己身体的快乐!
7. 让健康饮食变得有趣
让健康饮食成为一种有趣的活动，避免用不健康的食物作为奖励. “如果大发娱乐想让大发娱乐的孩子吃得健康, 然后大发娱乐用冰淇淋、蛋糕或甜甜圈奖励他们, 这让大发娱乐很难理解老师教的是什么,” Gloschat explains. Buy a new game. Go to the park. 找一些有吸引力的事情去做，而不会破坏你的健康信息.
Overall, 围绕食物设定增量目标对孩子们体验回报的庆祝很重要. “他们可以追踪这些目标，”格洛沙特说. “他们可以通过实现这些目标而感到成功.” Ultimately, 他们可以培养一种能力感，在未来保持健康的习惯和均衡的饮食.