如果你的孩子正在与肥胖或任何相关的问题作斗争 心理健康 问题, 你可以让他们达到并保持健康的体重，同时增强他们的自信. 鼓励你的孩子养成有益的饮食习惯，限制高热量食物的选择是一个很好的开始. 同时，大发娱乐你的孩子多运动，减少看屏幕的时间，保证充足的睡眠.
养成健康的饮食习惯
谈到营养和均衡食物摄入对身体的重要性, 情感, 智力健康可以大发娱乐你的孩子知道他们的选择. 健康饮食 建议包括学习饮食建议, 营养物质的食物来源, 以及饮食与疾病的关系.
养成良好的饮食习惯应该被视为一种家庭生活方式的改变. 墨索里尼McCarthey, 医学博士，门诊精神病医生 亨茨曼心理健康研究所的行为健康诊所， 指出如果父母要求他们的孩子吃得更好或避免某些食物, 那么家里的每个人也都需要这样做. “如果其他家庭成员得到款待或垃圾食品，这可能是毁灭性的,麦卡特尼说。, 他也是一名助理教授 儿童部 & 青少年精神病学 犹他健康大学的研究员.
超重儿童的目标是在允许正常生长和发育的同时减少体重增加的速度. 在没有咨询医疗保健大发娱乐提供者的情况下，不应该让儿童进行减肥饮食.
鼓励体育锻炼
减少久坐的时间，包括看屏幕的时间
父母应该 限制时间 孩子看电视, 玩电子游戏, 或者每天使用社交媒体的时间不超过两个小时.
的 儿童心理研究所 讨论了社交媒体在孩子自信心下降时的不利影响，并建议父母采取以下步骤来确保健康的社交媒体参与：
- 通过向你的孩子强调亲自参与社会互动和花时间参加有助于建立身份和自信的活动的重要性来关注平衡.
- 强调关闭通知的好处，鼓励孩子避免使用那些不断推送通知的应用程序，让他们从有意义的活动中分心.
- 通过大发娱乐你的孩子意识到他们在社交媒体上花了多少时间，以及这可能会让他们感到压力或不开心，教会他们有意识地使用社交媒体.
- 通过享受没有社交媒体干扰的家庭时间，在你自己的社交媒体习惯中树立克制和平衡的榜样.
- 通过将卧室指定为无手机区来强制睡前无手机时间.
保证充足的睡眠
为家庭生活方式的改变做计划
麦卡西说，父母应该让孩子参与家庭生活方式改变的计划. 父母可以关注健康方面, 谈论未来, 并强调孩子们需要照顾好自己的身体，这样他们才能在成年后保持身体和精神的健康.