每天喝8盎司. 每天喝几杯水不仅对健康的肾脏有益，而且对有效的新陈代谢也有益, 犹他大学的一位健康专家说.
E. 韦恩·阿斯丘博士.D., 她是美国大学健康学院食品与营养学系的教授和主任, 发现了新的证据证明8盎司. 每天喝几杯水, 或者8 × 8,通常的说法是, 不仅有助于维持身体的水合状态, 但也可能提高它的代谢率, 从而更有效地燃烧卡路里.
在之前的三项研究中，Askew和他的研究生发现脱水会抑制新陈代谢. 在最近的一项研究中，旨在大发娱乐提供一些生理信息，说明不同水平的水消耗的利弊, 研究对象有四种, 8到12盎司. 每天喝几杯水.
在起床前的第五天早晨, 他们被连接到一台机器上，该机器测量他们在真正的休息状态下每分钟燃烧多少卡路里. 他们的尿液浓度也被监测，以及水合状态的血液指标.
研究对象“每天只喝四杯而不是八杯，就显示出明显的脱水迹象”, 水合作用就足够了,阿斯丘说. 两组对血容量、全身水分等水化指标的影响差异不大, 然而, 8到12杯. Askew指出，成年人平均每天的饮水量是五到六杯, 远远少于通常建议的8杯.
研究对象还报告说，每天喝八杯水比喝四杯水感觉更好：他们有更多的精力, 他们更倾向于学习, 他们的注意力更集中了.
“基于大发娱乐之前关于脱水和静息代谢率的研究, 当人们脱水百分之三的体重(例如, 你的体重是100磅，你失去了3磅水), 每天的卡路里燃烧减少了2%,阿斯丘说. “所以，如果你穿着运动服锻炼或坐在桑拿房里减肥, 你只是失去了水分，实际上你可能会燃烧更少的卡路里，因为新陈代谢会受到轻微的抑制."
Askew说，这是因为人体细胞的收缩或扩张取决于它们所含液体的数量. 细胞的这种压缩和膨胀改变了细胞内细胞器（活物质的颗粒）的空间关系, 改变新陈代谢的效率.
“大发娱乐认为这些细胞大小的变化是细胞代谢调节的信号,阿斯丘说.
歪斜的强调, 然而, “8 × 8”只是一个经验法则，因为“每个人都有不同的需求”. 对于一个小女孩来说，可能会摄入太多的水, 不活动的人从其他来源获得大量液体. 但对于一个身材高大、活跃的人来说，这可能还不够. 你应该喝八杯，然后看看你的感觉或检查你的尿液颜色.
“你的尿液的颜色应该是非常淡的黄色，几乎是稻草色，”阿斯丘说. “如果是深黄色，那说明你喝得不够.Askew警告说，这可能并不总是一个可靠的指标, 然而, 因为补充维生素可能会“掩盖”尿液的真实颜色.
8 × 8包括你从其他来源获得的液体吗? Askew说，这一指导方针的解释是一些混乱的来源. 他相信, 虽然这些液体有助于满足日常的液体需求, 除了其他来源的液体外，你应该一直努力消耗这八杯水, 比如果汁, 咖啡, 汤, 甚至是像生菜或芹菜这样的固体食物.
大多数人的饮酒量可能没有达到他们应该喝的量. “饮水和口渴的问题,阿斯丘说, 就是口渴的机制直到你减掉了体重的2- 3%才会起作用."
阿斯科和他的研究生们正在计划另一项研究，让骑自行车的人每天锻炼规定的量，这将导致比之前研究中更多的汗水流失. 受试者将得到六个, 每天喝8到12杯水, 观察水化状态及性能指标. “以他们的出汗速度，一天喝四杯可能有点危险."
阿斯科的水研究部分是由三得利国际资助的, 销售瓶装水的公司.