La prediabetes es una condición de salud en la que el azúcar (también conocido como glucosa) en su sangre está por encima del rango normal, pero no lo suficientemente alto como para que le diagnostiquen diabetes tipo 2. Casi 84 millones de estadounidenses tienen prediabetes, eso es casi uno de cada tres adultos. 以下资源，包括信息视频， 小册子 y 地方方案, lo ayudarán a aprender más sobre la prediabetes y los cambios saludables que puede realizar para mejorar su estilo de vida.
1.1：什么是糖尿病前期及其重要性?
本视频为糖尿病前期大发娱乐提供有用的介绍。, 为什么它很重要，它对你意味着什么. La prediabetes es una afección de salud en la que la glucosa en la sangre está por encima del rango normal, 但还没到被诊断为2型糖尿病. Entender la prediabetes es el primer paso importante en el camino para crear un estilo de vida más saludable y revertir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.
1.2：什么是糖尿病及其危险因素?
在视频系列的第2部分 关于糖尿病前期的事实, aprenderá lo qué es la diabetes y cómo afecta la absorción de glucosa en su cuerpo. También aprenderá sobre ciertos factores de riesgo (incluyendo la edad, 家族史, 身体活动或饮食), los pasos que puede seguir para reducir su nivel de azúcar en sangre y prevenir la diabetes tipo 2, y cómo comprender los resultados de los análisis de sangre que pueden indicar si usted tiene riesgo (azúcar en sangre en ayunas y hemoglobina A1C).
进行 美国糖尿病协会风险测试 找出任何风险.
1.3：什么是DPP研究?
在这个视频, aprenderá sobre el estudio de investigación del Programa de Prevención de la Diabetes (DPP por sus siglas en inglés) y cómo sus resultados han demostrado que los cambios en el estilo de vida son la forma más eficaz de prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2. Las personas con prediabetes pueden reducir significativamente su riesgo de desarrollar diabetes si toman pequeños pasos para aumentar la actividad, 吃得更健康，减肥.
1.4：糖尿病前期患者的下一步行动
如果你有糖尿病前期, puede tomar medidas para revertir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2. Aprenda lo que puede hacer hoy para crear un estilo de vida más saludable leyendo detalladamente nuestras recomendaciones para establecer un plan de alimentación sano y aumentar su actividad física.
1.5：设定目标和其他资源
Este video lo ayudará a configurar tres objetivos que son específicos, 可衡量的, 实现, 相关, 及时(目标S.M.A.R.T. por sus siglas en inglés) para formar los hábitos de estilo de vida saludables que desea comenzar. 下载宣传册S.M.A.R.T. 大发娱乐您记录您的目标, 制定计划并跟踪进度. También aprenderá sobre recursos adicionales que están disponibles para las personas con prediabetes, 包括 糖尿病预防规划（DPP） 大学的大学和注册营养师的支持 L.S. 斯卡格斯病人健康中心. 发送电子邮件至 dpp@galleriecorazon.net 了解更多信息.
2.1：什么是健康饮食？?
在这个视频, 了解更多关于健康饮食的知识, 包括盘子大小的重要性, buenas fuentes de fibra y cómo comer saludablemente con un presupuesto limitado. Seguir estas pautas e incorporar hábitos sanos en su propia dieta puede desempeñar un papel importante en la prevención de la diabetes.
2.3：我如何克服障碍才能活跃起来？?
Hablamos de las tres barreras más comunes que enfrentan las personas cuando intentan mejorar su salud y actividad, 以及一些解决这些问题的有用想法. No importa lo que le impida mantenerse activo, hay pasos que puede seguir para superarlo. También aprenderemos sobre algunos consejos más útiles para ayudarlo a establecer metas y realizar un seguimiento de su progreso. 下载目标S手册.M.A.R.T. 大发娱乐你记录你的目标.
3.1：健康地庆祝节日
Mantener sus hábitos saludables puede ser un desafío, especialmente durante la temporada navideña. Muchos eventos sociales se centran en comidas tentadoras, lo que hace que sea fácil cometer errores. 在这个视频, hablaremos sobre consejos que lo ayudarán a navegar las fiestas y eventos sociales sin renunciar a sus objetivos de alimentación sana.
3.2：吃如何逃离情绪
负面触发因素和情绪，如压力, el aburrimiento o la ira pueden provocar que uno busque la comida como un escape emocional. 在这个视频, hablaremos sobre formas de lidiar con los desencadenantes negativos sin dejar de mantener hábitos alimenticios saludables. 下载宣传册 触发器管理 了解更多信息.
3.3：压力管理
了解压力如何影响你的健康, así como algunas técnicas para mantener sus niveles de estrés bajo control. 下载宣传册 Conciencia Plena 了解更多信息 y consejos que le ayudarán a lidiar con el estrés y otras emociones negativas.
3.4：保持动力和长远目标
La motivación juega un papel muy importante en el cumplimiento de sus objetivos a largo plazo. Mire este video para aprender más sobre la importancia de mantenerse motivado. Hablaremos de las cosas que puede hacer para evitar el desánimo y ayudarlo a convertir sus nuevos hábitos de salud en un estilo de vida.
课程与课程
程序I.D.E.A.S. （强化糖尿病教育和支持）
Este programa único ofrece atención personalizada y educación sobre la diabetes en un entorno de grupos pequeños. 在这个交互式程序, 一整天, nuestro equipo lo ayudará a desarrollar un plan personalizado para lograr sus objetivos de diabetes y hará un seguimiento con usted para promover el éxito continuo. Nuestro programa está diseñado para apoyar a las personas que tienen un nuevo diagnóstico de diabetes, 以及那些患有糖尿病多年的人.
国家糖尿病预防方案
这个项目持续12个月. Cubre información basada en la ciencia y técnicas para cambiar su estilo de vida. El programa lo ayudará a aprender sobre opciones de alimentos saludables, 将体育活动融入你的生活, 减肥，降低患糖尿病的风险.