远离冲突的数千英里, 你可能正在通过屏幕实时观看乌克兰的战争. 毁灭的形象, 避难所的人们, 乌克兰平民正在道别, 还有许多其他令人不安和悲惨的事件需要处理.
被称为 第一次“社交媒体大战”， 乌克兰的事件不仅通过传统新闻媒体直播，还通过Instagram等应用进行直播, 推特, TikTok以前所未有的速度增长. 暴力图片和视频像野火一样蔓延. 一些带有#乌克兰战争标签的视频 看了6亿次 就在几天之内. 这些图片, 视频, 音频片段可以触发每个人，并产生巨大的心理影响.
棘手的全球冲突一直存在. 仍然, 最近叙利亚的内乱, 伊拉克局势不稳, 其他国家的冲突, 以及COVID-19大流行, 对大发娱乐的心理健康产生负面影响的创伤性事件已经很长了，入侵乌克兰是其中的又一个.
“创伤的长期影响是显著的，”她说 史蒂夫·萨格登，医学博士他是一名美国陆军预备役上校，也是一名精神科医生 亨斯迈心理健康研究所. 萨格登对战场上的情况有第一手的了解，他是创伤如何影响大发娱乐心理健康的医学专家. 萨格登认为，战争对心理健康有一些普遍的影响，那些观看创伤性内容的人也有风险.
“平民, 士兵, 那些通过社交媒体消费战争的人可能会形成典型的创伤心理特征."
史蒂夫·萨格登，医学博士，HMHI
战争如何影响大发娱乐的心理健康
的 世界卫生组织 (世卫组织) 已经声明 在武装冲突的情况下, “大约10%经历过创伤性事件的人会有严重的心理健康问题, 另外10%的人会发展出阻碍他们有效运作的行为.“抑郁、焦虑和失眠等身心问题是最常见的影响. Sugden重点关注易受负面心理健康影响的三种人群：
- 目标国内的平民
- 冲突双方的士兵
- 那些消费图像的人, 视频, 以及社交媒体应用上的战争音频, 电视, 广播, 还有网络
“出人意料的是, 冲突中的平民往往是心理创伤最小的群体，但这仍然是很重要的,苏格登说。. 更少的创伤可能是平民能够立即与他们的社交网络交谈并处理他们的情绪的结果, 哪些有助于建立适应力.
创伤对士兵的长期影响是显著的. “大发娱乐看到美国退伍军人中无家可归的人数有所增加, 与其他人群相比，这个群体的自杀率最高,苏格登说。. 世界各地的士兵都面临着创伤性事件, 创伤性暴露会带来更高的整体医疗并发症, 家庭内部功能障碍, 失业, 物质使用, 和更多的.
“但这三个群体，包括平民，都可能产生典型的创伤心理特征. 同样重要的是, 这三个群体都可能产生不信任, 怀疑, 当涉及到离家近或离家远的冲突时，会有一种绝望感,Sugden解释道。.
研究表明，消费者通过电视了解战争, 社交媒体, 或者其他形式的媒体也会像冲突中的个人一样受到影响."
第一次“社交媒体战争”
根据Sugden的说法, 甚至在乌克兰冲突开始之前, 社交媒体使用的负面影响有据可查. 无数研究表明，电子设备使用的增加会影响学业, 的关系, 工作效率和会恶化心理健康. 社交媒体营销人员和开发者利用了大脑的奖励系统, 模仿多巴胺的作用，在许多成瘾物质中很常见. 苏登提醒大发娱乐，作为一个社会, 少看屏幕对大发娱乐都有好处, 但社交媒体已经深入到大发娱乐的日常行为中, 有时, 很难把目光移开.
从临床角度看, 当遇到危机时, 越来越多的人转向电子媒体作为信息来源. 许多人使用社交媒体来应对压力或分散注意力. 在屏幕上观看乌克兰和世界其他地方发生的事件，让他们能够同情那些受影响的人，并能够进行教育, 通知, 并激励人们大发娱乐提供大发娱乐. 但是，屏幕时间的增加和创伤内容的过度饱和也会付出代价.
“一个有趣的关联是9/11. 这是第一次被电视转播的灾难. 研究发现 那些在电视上观看这一事件的人也有同样的可能性, 如果不是更多的话, 比当时住在纽约市的人更容易出现类似创伤的症状,苏格登说。.
如何为你的心理健康设置社交媒体的边界
对于任何人来说，关闭屏幕或限制观看与乌克兰相关内容的时间都很有用, 但对一些人来说，这不是一个现实的选择. Social media algorithms are purposely built to be addictive; however, 不用不断刷新你的社交应用，你也可以随时了解最新情况. Sugden提出了以下建议，以实现与全球冲突相关的健康社交媒体边界：
- 在设备设置中添加时间限制. 避免在睡前或刚睡醒时看内容, 不仅因为设备发出的蓝光有害，还因为观看令人不安的图像和视频会造成不必要的压力和焦虑, 让你睡不着觉，或者让你焦虑一整天.
- 确保你正在浏览或考虑分享的内容是正确的，没有误导或不准确的.
- 评估你的感觉，如果你开始感到焦虑, 退后一步，关掉你的手机或电脑.
- 避免“厄运滚动”，专注于寻找不会让你感到压力的内容.
而乌克兰的战争仍在继续, 而不是看着它在社交媒体上展开, 通过支持与危机相关的努力保持参与可以促进你的心理健康. 有很多行动可以采取——捐赠给支持乌克兰人民的事业，或者组织当地的努力来大发娱乐与乌克兰有联系的家庭，这可能是一个积极的选择，而不是厄运滚动. 现在是时候评估一下你的心理健康状况了, 暂时离开社交媒体, 寻找大发娱乐别人的方法, 找到你可能需要的情感支持.