滑板运动：伤害风险和预防

Information in English

El skateboard, skate, o patineta, existe desde la década de 1940, y con el paso de las dé卡达斯已经发展成为一个数十亿美元的产业. 这项一直受青少年和年轻人欢迎的运动首次亮相ó en los Juegos Olímpicos de Tokio 2021. El monopatín volverá 在今年夏天巴黎2024年奥运会的大舞台上ís.

Sin embargo, el skate puede ser un deporte de riesgo, por lo que conocer las lesiones má常见疾病，以及如何预防和治疗，这对在棋盘上保持安全和健康很重要.

Lesiones comunes

冰鞋造成的伤害的严重程度各不相同，但其中一些伤害的严重程度不同。ás comunes incluyen:

"En la patineta 许多上肢损伤通常发生在手腕, manos, antebrazos y codos por caídas y por agarrarse", dice el doctor Christopher Gee, MPH, especialista en medicina deportiva de University of Utah Health. "Pero tambié大发娱乐看到脚和脚踝受伤相对频繁. 头部受伤的下降á和头部撞击是其他很常见的."

Consejos para prevenir lesiones

Los accidentes ocurren, 但你可以采取一些措施，以最大限度地减少严重受伤的风险，而你在滑冰。, entre ellas:

  • Utilice equipo de protección. Cada vez que se suba a su tabla, 防护设备将大发娱乐您缓冲跌落，减少严重受伤的风险, 像脑震荡或骨折. 

  • “防护设备是最重要的，”Gee说。. “手腕、膝盖和肘部是非常重要的. 但一个适合的头盔是一个巨大的因素，因为一些最灾难性的伤害我所见过的是一个人撞到他的头从一个巨大的坡道。."

  • Inspeccione periódicamente su equipo. Busque señales 磨损，如单件或磨损的皮带. 根据需要更换和维修您的表或任何安全设备. 

  • Elija lugares seguros. 当你去滑冰时，选择一个安全的地方，比如指定的滑板公园。. 避免在路面或有石头或坑洼的地方滑冰. 

  • Conozca sus propios límites. 从基本技巧开始，随着技能的提高，逐步尝试新事物. 过早行动可能导致事故.
  • Sepa "cómo caerse". Las caídas en la patineta van a suceder, 但知道如何正确地这样做可以防止伤害. 避免伸出你的手臂来抓住秋天, 因为这可能导致手腕或手臂骨折. 

“最有经验的溜冰者优雅地在他们的膝盖或旋转他们的身体，而不是撞到地板上。”, dice Gee. "Lo han practicado una y otra vez".

  • Caliente y estire. Como en cualquier deporte, 适当的加热和动态拉伸可以为肌肉工作做好准备，并有助于防止扭伤, esguinces y lesiones por uso excesivo. Gee建议进行5 - 10分钟的主动热身。, como un trote ligero, 爬上冲浪板前的伸展运动. 然后，花点时间伸展和敷冰在疼痛的地方。.

急救和受伤恢复

即使采取了预防措施，也可能发生伤害, 因此，对于常见的单侧损伤，了解适当的急救是至关重要的。ín. 

  • Mantenga limpias las heridas. 用清水清除任何擦伤或割伤，并涂抹抗菌药膏以防止感染. 用无菌敷料或绷带盖住，并定期更换.

  • Siga el método de tratamiento R.I.C.E. R.I.C.E. 是缩写的休息，冰，压缩和提升. 这些步骤有助于愈合伤口，如扭伤和紧张，减少疼痛和炎症。. Mientras descansa, 保持伤口绷带和高于心脏水平，只要你可以. 定期在受影响地区敷冰袋.
  • Consulte a un médico. 如果你怀疑是更严重的伤害，不要在疼痛中尝试滑冰。, como una conmoción cerebral o una fractura. 倾听你的身体，迅速寻求医疗护理. 
  • 遵循建议的康复协议. 肌肉紧张、扭伤或因过度使用而造成的损伤可能需要 fisioterapia. 听从医疗保健专业人员的康复建议, 所以他可以逐渐回到他的董事会，避免再次受伤.

无论何时你要去滑冰，记得带上所有的防护装备和一个小男孩。o botiquín de primeros auxilios con lo siguiente:

  • Vendas adhesivas
  • Compresas absorbentes
  • Rollo o rodillo de gasa
  • Gasas estériles
  • Toallitas antisépticas
  • Pomada antibiótica
  • Compresa fría instantánea
  • 非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛
  • Guantes

做好适当治疗损伤的准备有助于预防严重的感染和损伤. Tambié不能大发娱乐您或其他人在接受治疗时感到舒适和安全médico para lesiones más graves.

Recuerde que los atletas que verá 在今年夏天的奥林匹克运动会的董事会ímpicos de Parí不可避免地遭受了他的好剂量的打击和折磨etones a causa de su deporte. Pero tambié不知道治疗损伤的正确方法, 安全设备和适当加热的重要性. 遵循这些预防提示，并始终携带安全设备，将保持你á sobre la tabla más tiempo.

“我看到所有年龄的滑冰运动员，从小os pequeños hasta adultos mayores", dice Gee. “它只需要一些平衡和保护设备, 但这是一个伟大的运动，任何人都可以去练习它, 我很高兴看到他在奥运会ímpicos".