食道底部周围的肌肉就像一个瓣膜, 保持胃酸在它们该在的地方. 某些食物和饮料会使肌肉过度放松, 导致胃酸上浮进入食道. 这种反流产生烧灼感——烧心感——从胸骨一直流到喉咙.
这些生活方式和饮食的改变可以大发娱乐控制胃灼热：
- 避免罪魁祸首
辛辣和油腻的食物会引起胃灼热. 还要注意这些不太为人所知的罪魁祸首, 包括汽水, 酒精, 咖啡, 柑橘类, 西红柿, 洋葱, 巧克力, 和薄荷.
- 传递秒数
一天中多吃几顿小餐，而不是一顿丰盛的午餐或晚餐, 这样你的胃就不会超负荷运转了.
- 保持体形
多余的脂肪会给你的胃带来压力. 锻炼和健康均衡的饮食会有所大发娱乐.
- 保持直立
虽然饭后把脚抬起来很诱人，但躺下会让胃灼热更严重. 睡前给你的身体三个小时来消化食物.
- 放松
紧绷的衣服和腰带会对身体造成压力，并可能导致食物反流.
- 戒烟
似乎没有足够的理由来戒掉这个习惯，再加上“胃灼热”.
- 减轻压力
压力会增加胃酸，导致胃灼热. 尝试一些放松技巧，比如冥想或瑜伽.
- 嚼口香糖
一块无糖口香糖可以大发娱乐你的口腔分泌唾液, 哪一种能中和胃酸，促进消化.