心理健康专业人士警告说，多年来承受前所未有的巨大压力和环境会产生持久的影响。. 在当今世界，两者都不缺。.
“高水平的长期压力尤其令人担忧，因为它们将开始挑战你的应对能力。”, 特雷西·法利说, 成人行为健康服务主任 亨茨曼心理健康研究所. “当人们不断感到不知所措, 经常求助于其他方法来处理他们的压力, 像酒精或药物, 让他们感觉更糟。”.
改善大发娱乐的集体心理健康需要所有人的共同努力, 但大发娱乐现在可以采取简单的步骤来减少大发娱乐日常生活中的压力。. 一点时间和对自我护理的关注可以对大发娱乐的幸福产生很大的影响。.
Farley推荐一些快速的日常策略，有助于减轻压力，改善大发娱乐自己的心理健康：
练习正念
正念是生活 意识和意图. 练习全神贯注意味着每天抽出时间休息, 反思和重新连接, 建立一个强大的内在资源，让你享受美好, 在他的生活和恢复他的压力. 其他人可能更喜欢祈祷或冥想。, 但关键是提高你的头脑，学会生活在现在.
与技术断开连接
大发娱乐通过技术与世界联系的能力大发娱乐数百万人在疫情期间继续生活。, 但它也可能是一个严重的 压力源. 从社交媒体中休息一下, de las noticias, 短信和通话可以大发娱乐提供一个有价值的视角, 缓解紧张的头条新闻，大发娱乐你专注于自己.
Mueva su cuerpo
关系 体育活动与减压 已经建立了很长时间，但可能很难激励自己去健身房. 考虑先在你的社区散步。. 每天轻松散步, 单独或与家庭成员, al aire libre, 可能会有很大的不同. 即使是一个简短的有氧运动会降低紧张, 改善他的情绪和减少焦虑.
准备一顿简单健康的饭
研究表明， 某些食物可以大发娱乐减轻压力. 这包括健康、富含维生素的食品。, como el salmón, 泡菜和菠菜, 和一些最喜欢的, 像黑巧克力, 土豆和橘子. 花时间做饭，吃一顿你最喜欢的饭，也可以大发娱乐你在紧张的一天后放松。
亲近你的朋友和家人
研究表明，社交关系更密切的人往往更快乐。, 活得更久，心理健康问题更少. 保持亲密关系可以提高你应对压力的能力, 提高自尊，降低心血管风险.
利用你喜欢的东西，享受
问问你自己：过去对我有用的是什么？? 我认为什么是必要的? 我真正看重的是什么? 当大发娱乐有压力, 大发娱乐有一个狭隘的观点，大发娱乐忽略了大发娱乐的优先事项. 大发娱乐也忘记了应对技能，在过去对大发娱乐很有效。. 想想你生命中的一个时刻，当事情进展顺利。. 他做什么，他消除什么? 过去几年是一个挑战. 你是有弹性和能力的.