长曲棍球是一项令人兴奋的，快速移动的运动，无论是玩还是看. 虽然女孩和男孩的游戏规则不同, 所有的运动员都很容易受伤，因为他们用棍子和实心橡皮球在球场上躲闪和飞奔. 大发娱乐有一些安全提示，可以让你整个赛季都在比赛中.
- 了解你的风险
在练习中，最 常见的损伤 男孩和女孩都是：
- 脚踝和膝盖韧带扭伤
- 膝盖受伤，包括前交叉韧带撕裂
- 腘绳肌、股四头肌和腹股沟拉伤
- 小腿夹板和足部水泡
- 不要吝啬防护装备
在购买必备装备时，要确保这些装备合身、合适 联盟质量标准. 添加一个额外的保护层与各种可选的项目，可以找到在 美国长曲棍球装备指南.
- 坚持做热身运动
用静态（拉伸）和动态（慢跑、弓步等）来热身身体.)练习.
专家提示: 建立一个坚实的赛前例行程序按照FIFA 11+程序, 为足球运动员设计的一系列热身运动.
- 让你的游戏安全进行
最严重的伤害是脑震荡, 手部和下肢骨折——在比赛中更常见，因为比赛时肾上腺素激增，人群欢呼. 记住要保持良好的体育精神，尊重比赛规则，避免伤害自己和他人.
- 小心你的头
如果怀疑是脑震荡, 运动员必须立即离开赛场，并由合格的卫生保健专业人员进行评估. 警告标志 包括精神错乱、意识丧失、记忆丧失、头晕和恶心.