如果你患有 肠易激综合症 (IBS), 你的医生可能会推荐低FODMAP饮食，以确定导致消化问题的食物.
什么是FODMAPS?
FODMAPS 被定义为“吸收不良？, 可发酵的低聚糖, 二糖, 单糖, 和多元醇.简单地说, 这些是一组可发酵的糖和纤维，存在于包括一些蔬菜在内的食物中, 水果, 谷物, 豆类, 还有一些人难以消化的牛奶.
识别诱发食物
低FODMAP饮食是一种暂时消除饮食. 含有FODMAPs的食物将在两到六周内从饮食中剔除, 然后逐渐重新引入, 每次从每一组食物中只吃一小部分, 逐渐增加. 病人可以决定他们可以忍受的食物和量.
通常被淘汰的食物 低FODMAP饮食
- 乳制品，包括牛奶、酸奶和冰淇淋
- 小麦制成的谷物、面包和饼干
- 豆子和小扁豆
- 蔬菜包括芦笋、洋葱、洋蓟和大蒜
- 水果包括苹果、樱桃、梨和桃子
营养学家/营养师可以大发娱乐提供大发娱乐
A 营养学家或营养师 可以大发娱乐你做出正确的决定，哪些食物应该消除，哪些部分应该重新引入这些食物. 他们还可以大发娱乐你确定你最喜欢的食物，最好控制肠易激综合症.
心灵与直觉的联系
IBS有时是由强烈的情绪、焦虑或心理健康问题引发的. 最好的治疗方法通常是改变饮食的混合方法, 药物, 压力管理技巧. 低FODMAP饮食只是你的医疗保健大发娱乐提供者可能推荐的方程式的一部分.