在美国，每40秒就有一人中风. 每3个.5分钟后，有人死于中风. 以下是降低中风风险和促进整体健康的五种方法.
了解你的风险
的 中风的危险 65岁或以上的人、有遗传易感性的人或有某些健康状况（如高血压）的人是否更高, 高胆固醇, 和糖尿病. 和你的医生谈谈你的数字, 要达到什么样的目标, 以及哪些药物适合你.
离开沙发
运动是最好的良药，尤其是对那些有中风风险的人来说. 研究显示 每周5天，每次30分钟的适度运动，包括散步和瑜伽等低强度运动，可以最大限度地减少中风的几率和体重秤上的数字.
品尝彩虹
与其吃玻璃纸包装的零食，不如选择水果盘. 通过在你的饮食中加入正确的食物组合来改善你的胆固醇 五彩缤纷的农产品，越好. 保持一致，注意你的饮食摄入量, 然后你就能看到自己的劳动成果了.
善待你的肺
不要让你的健康化为乌有. 如果你是吸烟者或电子烟使用者，现在是时候戒烟了. 的时间轴 戒烟 显示在戒烟后20分钟内, 在一到五年内，你的脉搏会变慢, 你将大大降低患心脏病的风险, 包括中风.
为自己腾出时间
长期的压力会严重破坏神经系统, 皮质醇（负责战斗或逃跑反应的应激激素）过度分泌，使你更有中风的风险. 在你的日程表上留出一些“个人时间” 自我保健活动 比如瑜伽、正念练习和睡眠卫生.