大发娱乐大多数人每天花几个小时在电脑、平板电脑和智能手机前. 这一切都会加剧眼睛疲劳.
“数码眼疲劳会引起各种症状，”他说 Marissa Larochelle， MD他是一名眼科医生 约翰一. 莫兰眼科中心. “除了视觉疲劳，你可能会感到视力模糊， 眼睛干涩和头痛. 出现这些症状是因为大发娱乐在盯着屏幕时眨眼的次数比平时少得多. 眨眼是必须的，因为它能保持眼睛表面的湿润."
幸运的是，长时间看这些设备不会造成永久性的损害. 尽管如此，它还是会导致不适，妨碍你度过一些工作日.
管理办公室屏幕时间的最佳实践
大发娱乐有一些简单的调整来缓解眼睛疲劳带来的不适：
- 将电脑屏幕放置在避免眩光的位置.
- 坐在距离屏幕18到25英寸的地方——大约是手臂的长度.
- 防止眼睛干涩, 确保你的眼睛稍微向下看屏幕, 而不是正前方或下方.
- 练习20-20-20规则，这样你就会记得眨眼. 设置一个计时器，提醒你每隔20分钟看一眼屏幕20英尺以外的地方，持续20秒. 你也可以每隔20分钟闭上眼睛20秒. 如果你的办公室有一扇窗户，每次休息时都要好好欣赏窗外的景色.
- 使用保湿眼药水来缓解干眼不适. 坚持使用“人工泪液”，而不是专为减少红肿而设计的泪液, 因为它们往往会加剧干眼症.
- 考虑在办公室安装加湿器, 特别是如果你住在寒冷的地方, 干燥的地方，当你的炉子在放热.
- 如果你戴眼镜, 向你的眼科医生咨询为聚焦电脑屏幕而设计的渐进镜片的电脑眼镜.
“这些简单的做法将大大有助于坐在电脑屏幕前的在家工作人员保护视力."
那蓝光眼镜呢?
“虽然有人问过我防蓝光眼镜的问题，但我不支持这种眼镜 美国眼科学会拉罗谢尔说. “虽然有些人可能会觉得戴上眼镜后眼睛的舒适度有所提高, 没有科学证据表明电脑屏幕发出的蓝光有害."