青少年时期对于青少年和他们的父母来说都是一场斗争. Kids at this age are notoriously moody. 但许多家长都想知道：青少年总是生气是正常的吗?
青少年有一定程度的易怒是很正常的，他说 Tiffany Nielsen, LCSW，社工及青少年住院治疗经理 Huntsman Mental Health Institute. 但如果你的孩子的情绪干扰了他们处理家庭或学校日常活动的能力，情况可能会更严重. 尼尔森解释了导致青少年愤怒的原因，以及如何大发娱乐愤怒的青少年感觉好一些.
Anger Issues in Teens
Teens express anger in a variety of ways, 从沉默的敌意到对你大吼大叫或者在房子里乱发脾气. 你的孩子心烦意乱可能有很多原因.
Mental and Emotional Changes
青少年的身体不仅在青春期发育, but their thoughts and desires are evolving too. 青少年经常产生摩擦的一个原因是，他们想要独立，但又要对父母负责, Nielsen says. 所以，青少年对你设定的界限做出愤怒的反应是很正常的.
Life Stressors
生活中大大小小的挑战都是有压力的，没有人会在紧张或担心的时候表现得最好. 青少年在遇到困难时易怒是很正常的，比如：
- Death of a loved one
- Family arguments
- Parental divorce
- Sibling leaving home
- Trouble with peers
Serious Problems
青少年愤怒的一些原因是由于更重要和更令人担忧的问题，包括：
- Abuse or trauma
- Bullying
- Mental health disorders
- Questioning gender identity or sexual orientation
How to Handle Teenage Anger
有一个容易生气的青少年会让你觉得你必须小心翼翼地解决问题，以避免冲突——但这不是一种健康的相处方式. 尼尔森为如何避免和消除青少年的愤怒大发娱乐提供了一些建议.
1. Show Empathy
尼尔森说，你能做的最重要的事情之一就是“验证有效”. 试着理解孩子的愤怒从何而来. 在你的谈话中找到一些你能感同身受的东西. 例如：“如果我不得不错过和朋友出去玩，我也会很沮丧."
2. Be Consistent with Consequences
当涉及到与孩子的界限时，一致性是关键. 设定合理的限制，并确保你的孩子事先清楚自己的期望. For instance, 给你的孩子一个宵禁时间，并告诉他如果你的孩子回家晚了会发生什么. “坚持真的能大发娱乐你的孩子知道并清楚自己的界限, boundaries, and expectations," Nielsen says. “如果这些事情不断变化，对青少年来说很难."
Examples of inconsistency include:
- 因为孩子不打扫房间就把他的手机拿走, 但是让他们在下次没有任何后果的情况下侥幸逃脱.
- 让你的孩子禁足一周，但两天后让他们出去参加聚会.
3. Take Timeouts
练习在对话变得激烈时暂停对话. 这向你的孩子表明，当情绪高涨时，在你后悔你说的话或你放弃的后果之前，离开并休息一下是可以的.
You can say, "I'm feeling myself getting angry. 我需要去洗手间15分钟，冷静一下. 那大发娱乐回来看看能不能讨论一下.这会给你们双方一些喘息的空间和时间来更清晰地思考.
4. Discuss Hot Topics at Calm Times
Certain topics are fire-starters, right? 这些通常包括讨论重要的人、电话和社交媒体. 不要在事情发生后一时冲动处理大事.
You can say, "Hey, 大发娱乐哪天放学后好好考虑一下再谈吧. We can sit down and talk about how to move forward."
Ideally, 当你们都很冷静的时候提出这些话题，并在事件发生之前设定界限, Nielsen recommends.
5. Teach How to Process Anger
知道如何在生气时冷静下来是一项至关重要的技能. 与你的孩子分享对你有用的东西，让他们看到你在做.
“这不是让你的孩子停止愤怒，而是大发娱乐他们知道正确的情绪表达方式, Nielsen says. "How can they process that? Do you go for a run? Do you furiously write in your journal? 在不以不健康的方式释放情绪的情况下，你能做些什么来允许情绪表达呢?"
6. Look Beneath the Surface
Anger is often a secondary emotion. 尼尔森说，这意味着在愤怒的背后，通常是悲伤、内疚或羞耻. Teens with depression 通常看起来并不悲伤——他们更有可能给人易怒、自我批评和愤怒的印象. 想想你的孩子生气的根源是什么. Are there other emotions at play? 你能和你的孩子谈谈，更好地了解到底发生了什么吗?
7. Encourage Self-care
你的孩子可以采取的减少负面情绪的一个步骤是投资于他们的身体健康. 选择以下健康的生活方式可以改善心情：
- Exercising regularly
- Sleeping eight to ten hours a night
- Eating a nutritious diet
- Engaging in hobbies
8. Seek Support
处理一个愤怒的青少年可能会让人筋疲力尽和沮丧. 与那些能鼓励你度过困难时期的人建立联系是很重要的. 向别人求助，无论是心理健康专家还是其他能理解的父母.
Warning Signs Your Child Needs Immediate Help
任何在处理愤怒问题上有困难的青少年都可以去看心理医生. But some situations are more urgent. There are multiple types of treatment for teens with varying levels of care, including residential programs.
如果你在青少年身上看到以下危险信号，立即寻求心理健康服务：
- Bullying others
- Cruelty toward animals
- Physical aggression, including destroying property
- 自残，包括割伤、拔头发、焚烧
- Suicidal thoughts
- Verbal threats to severely harm or kill others
- Verbal abuse toward others
Living with an angry teenager is stressful. 但是教你即将成年的孩子如何恰当地处理他们的情绪是值得花时间的. 这是一项可以让它们终生受益的技能.