炎热的夏天很快就来了，鼓励家庭享受户外. 水手队, 根据你所参加的活动提前计划是很重要的. 疾病和中暑可能对您的健康构成严重和致命的威胁.
根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据，美国每年都有1例死亡。.UU. 约700人死于与高温有关的疾病. “一个杂烩汤, 热病的结果既归因于人体暴露于热的程度，也归因于热的持续时间。”, 骰子医生 格雷厄姆·布兰特-扎瓦兹基，医学博士、急诊医生和奖学金副主任 自然环境医学计划 在犹他大学健康. “预防至关重要, 但及早发现和治疗是治疗热病的关键。”.
与热有关的疾病
有不同类型的热相关疾病. 洛杉矶 疾病预防控制中心 列出：热皮疹, quemaduras太阳能, 鱿鱼很可怜, 热和晒伤.
- Quemaduras太阳能. 过度暴露在阳光下会使皮肤发红，使人感到不舒服或不舒服, 引起晒伤. 如果一个太阳烧伤水泡，他现在有一个更深的烧伤。. 虽然这两种情况通常在家中治疗，但他们也有可能被感染。. 如果这两种情况中的任何一种在几天内没有治愈, 或者红肿开始扩散，水泡从透明液体变成充满脓液。, 必须寻求医疗.
- Agotamiento poor calor. 中暑是与热有关的疾病的一种轻微形式. 与中暑相关的症状包括虚弱, fatiga, sed, Dolor de cabeza y vómitos. 如果它发展中暑, 这是一个警告信号，你的身体需要休息和冷却. 大学健康专家建议你休息一下，寻找阴凉处。, 湿头和湿皮肤.
- 金色杯. 如果身体的进步和继续升温，它可能会发展一个热休克。. “需要注意的主要症状是精神状态或认知的变化。, 就像当有人感到困惑, “加拿大人”, 骰子医生 杰弗里·莱恩，医学博士美国国立卫生大学自然环境医学项目奖学金获得者. 中暑的人甚至可能癫痫发作或昏迷。. 中暑是一种危及生命的紧急情况，与高死亡率有关. 拨打911，尽你所能冷却的人立即。, 如果一个人正在经历中暑.
玩聪明
你仍然可以在炎热的户外活动。, 但大学的健康专家说，提前计划是很重要的。. 您可以使用这些提示作为指导.
Maximice la hidratación
你需要多少水取决于你的活动, 他在阳光下的时间和他的身体状况. 如果你渴了，你已经脱水。. 在这一点上，你的身体需要休息和冷却.
- 为你的活动携带大量的水.
- 定期喝水，每15-20分钟.
- 在活动前和活动后1-2小时喝水.
- 建议携带运动饮料、电解质和咸零食。.
Proteja su piel
你的身体可以成为热的气候测试. 随着夏天的到来，你的身体越来越适应热. 保护皮肤不受阳光照射有助于保持身体凉爽.
- 穿一件轻便的长袖t恤来遮挡阳光, 而不是一件衬衫, 用长裤代替短裤.
- 经常使用和重复使用防晒霜. 别忘了带上大量的防护装备。.
让大发娱乐来看看
当你在炎热的户外，你的身体燃烧更多的卡路里. 当出汗时，身体不仅失去了水，但也失去了盐。. 避免饮酒，用富含电解质的食物补充身体，如
- Fruta
- Frutos secos by semillas
- Alimentos萨拉多河
与高温有关的疾病可以预防. 如果你计划花时间在户外，在炎热的天气里，立即开始喝水。. 计划你的储备，带比你认为需要的更多的东西. 如果有人中暑，立即拨打911。.