说现在发生了很多事是轻描淡写的，对吧? 这样的时刻让大发娱乐很难照顾好自己，因为大发娱乐的心思都在其他事情上. 但照顾好自己对保持健康和安全很重要, 尤其是如果你患有糖尿病. 大发娱乐有一些关于如何做到这一点的建议.
从你所在的地方开始，从小的步骤建立良好的糖尿病管理习惯. 以下是照顾自己的策略, 以小目标为例, 随着时间的推移, 加起来可以更好地管理糖尿病. 一次选一个，然后调整自己的节奏!
注意你的食物选择
细嚼慢咽，注意盘子里的颜色和味道. 这种做法让大发娱乐有时间欣赏大发娱乐的食物, 也能识别大发娱乐的饱腹感或饥饿感. 在你的盘子里加入不含淀粉的蔬菜是另一个照顾自己和控制血糖的好方法. 不含淀粉的蔬菜不会导致血糖飙升，而且会让大发娱乐感觉饱腹感更持久. 试着加一杯不含淀粉的蔬菜（新鲜的）, 冻, 或罐头)到每周三餐（即使是外卖）.
保证睡眠，保持良好的睡眠卫生
睡眠不足会导致血糖升高. 睡在阴凉、黑暗、安静的房间里. 睡前一小时关掉电子设备和屏幕. 当你准备睡觉的时候，或者当你刚躺下的时候，做一些深呼吸. 试着每周提前两个晚上睡一个小时.
注意你的压力水平
压力和睡眠不足一样，会导致血糖升高. 走出去看看美丽的蓝天, 看全家福, 或者拥抱宠物可能看起来很简单, 但是像这样的策略, 每天练习, 能对压力和血糖水平产生有益的影响吗. Make a list of activities that bring you joy and peace and would reduce stress; do one of those activities one time per week.
结合体育活动
任何你能得到的活动, 是否站立, 穿过房间, 或者做椅子瑜伽对你的血糖有益. 当你在看电视、读书或工作的时候, 在厨房的炉子上设置一个60分钟的计时器来打破不活动的状态.
寻求支持
寻求支持, 不管是来自家人还是朋友, 或者你的医疗团队的人. 谈谈你的糖尿病，你的挑战和成功管理它. 每周给朋友或家人打一次电话或发一次短信.
检查血糖
这个策略因人而异. 有些人每天都查看, 有些人一周检查一到两次, 还有一些人根本没有被要求检查血糖. 如果您目前没有检查BG，请与您的供应商讨论如何开始. 如果您当前正在检查, 试着每周多检查一次, 或者在饭后2小时检查一下这顿饭的食物是如何影响你的血糖的.
记住，在照顾好自己的小步骤上，要给自己一些鼓励. 庆祝你的成功，承认你的感受. 当你准备好了，再加一小步.