如果你是65人中的一员.每年有700万美国人照顾残疾或年迈的家庭成员, 你知道这种角色会带来独特的挑战和回报. 而照顾你所爱的人可以带来各种各样的好处, 它也需要大量的精力和奉献精神, 同时也牺牲了个人的时间和资源. 没有准备好满足这些增加的身体和情感需求的照顾者经常会经历“照顾者倦怠”,也被称为“照顾者压力”."
照顾者倦怠症状
看护人倦怠的常见症状包括疲劳, 失眠, 事实上，还有抑郁症, 根据 家庭照顾者联盟在美国，大约60%的护理人员表现出临床抑郁症的迹象. 这通常包括精神上的, 物理, 如果不加以解决，情绪疲惫会加剧.
避免照顾者倦怠
找到照顾自己和家人需求的方法可能是一项挑战, 但只要有合适的工具和强大的支持网络, 可以避免职业倦怠. 凯西彼得森, LCSW, 工商管理硕士, 城市生活垃圾（大发娱乐）, 建议了一些有用的建议，以防止照顾者倦怠，并赋予你自己为你所爱的人大发娱乐提供最好的照顾.
得到支持
请求或接受大发娱乐是非常困难的. 学习当别人大发娱乐提供大发娱乐时如何说“是”，或者直接要求你需要的大发娱乐. 让尽可能多的家庭成员参与进来，分担照顾孩子的责任. 当你学会寻求支持时，你可能会惊讶于你能得到的支持.
此外，你可以通过社区资源和支持网络找到很大的解脱. 例如，盐湖城县大发娱乐提供 护理人员支持计划 这可以大发娱乐提供有价值的信息和大发娱乐，大发娱乐你避免倦怠. 寻找 你所在社区的照顾者资源, 或者与处于类似情况的人联系，他们可以在你需要的时候大发娱乐提供理解和鼓励.
得到授权
授权意味着控制你的处境，找到信心去迎接你在新角色中遇到的挑战. 大发娱乐你获得力量的一个方法是庆祝小的胜利. 不管他们此刻看起来多么微不足道, 你的努力很重要，对你和你爱的人都非常有价值. 认识到你每天做的小事情的重要性可以大发娱乐你避免倦怠，给你继续下去的信心.
第二，专注于你能控制的事情. 让人沮丧的最快方法就是试图改善你所爱的人的状况. 大发娱乐可以采取一些小步骤来改善大发娱乐所爱的人的生活质量，但大发娱乐不能希望或强迫疾病消失. 而不是专注于你无法改变的事情, 记下你可以设定的可实现的目标，以及你今天可以采取的步骤来实现它们.
记住你的需求
当你面对照顾者角色带来的新的和具有挑战性的责任时, 记住照顾好自己是很重要的. 当你忽视自己的需求时，你和你所爱的人都会受苦.
保持良好的人际关系，这样你就可以依靠别人, 确保给“我”安排时间——花时间去完成你开始的那本伟大的书, 学点新东西, 或者探索一个新的爱好或兴趣. 你会重新回到日常生活中，精力充沛，更有能力满足你所关心的人的需要.