新年伊始，许多人都试图改变自己的饮食习惯，希望自己的腰围更细, 总体上也更健康. 并不是所有的饮食都是一样的.S. 《大发娱乐》组织了一个专家小组来回顾一些流行的饮食并给出他们的建议. “DASH饮食连续第五年被认为是最好的整体‘饮食’,凯瑟琳·比尔斯说, 他是犹他大学健康营养部门的副教授, 谁是小组成员. DASH饮食旨在预防和降低参与者的高血压. 该小组还发现，它有助于长期和短期减肥, 几乎所有人都会效仿.
比如流行的旧石器饮食, 生食饮食和低碳水化合物阿特金斯计划都得到了专家小组的低分. 比尔斯说，这是因为他们在营养方面都表现出了共同的危险信号. “任何限制或限制天然食物群或承诺快速减肥的饮食都应该避免,她说. ”也, 远离那些需要大量使用补充剂或食物替代品的食物，比如奶昔或巧克力棒.不出所料，快速饮食法的排名也很低.
比尔斯说，减肥的真正关键是根本不要节食. “节食最大的陷阱是，人们‘开始节食’，并推断在某个时候他们会‘放弃节食’,’”她说。. “减肥和保持体重的唯一方法是永久性地改变你的饮食习惯和锻炼模式. 一旦你回到你以前的行为和模式，体重就会马上回来. 一种有效的饮食必须是你一生都要遵循的."